dieta do

[...] ~300gr/b ~230-240gr/t dla 3700kcal.........co nierozstrzyga dylematu wywołanego przez uriela na temat ketonów i ich ewentualnej szkodliwości na nerki, gdyż owszem niejest to dieta ketogeniczna ale głównym źrudłem energii nadal są tłuszcze, co do czego duże ilości ketonów są nadal obecne.......****a zaczynam tego coraz bardziej nierozumieć.. [...]

[...] glodówek bo organizm przestawia sie na "tryb oszczednosciowy" i powraca do normalnego "trybu" po kilku dniach(2-3).(poprostu spala mniej kalorii niz normalnie a co ponad to odłozy) to wazniejsze rzeczy które powinieneś wiedziec aby miec rzeżbe(dieta oczywiscie nie zastapi cwiczen ale pomaga w spalaniu nie pozadanego tłuszczyku

dieta redukcyjna moze byc low-carb jak lubisz - 200-300kcal ponizej zapotrzebowania, do tego silownia 3-4x tydz, aeroby 3x tydz

do kreatyny mozna w sumie wszystko jaki cel? dieta jest? cp to tez kreatyna(jabłczan) z dodatkami

[...] mocarstw typu USA skad wywodza sie wszystkie tzw choroby cywilizacyjne. do autorki - poczytaj posty podwieszone o odzywianiu i koniecznie post qazara o tluszczach, zdrowa dieta i duzo ruchu pozwola Ci zdobyc upragniona sylwetke Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-16 22:54:12 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-16 22:58:09

Wszystko zależy co chesz osiagnąć. Z tego co piszesz to chcesz stracić tzw. oponkę. Zalecałbym 3 razy tygodniowo aeroby i ćwiczenia na siłowni oczywiście z odpowiednim planem do tego przydała by się odpowiednia dieta. Reszta leży w twoich rękach.

Miesiąc czasu.Schudniesz od 70 do 100% tego co zrobiłeś i ciśnienie też POWINNO pójść w dół,aczkolwiek nie jest powiedziane.Zależy jak długo ciągnąłeś cykl i z jaką dietą(pewnie bez).Może się zdarzyć że ciśnienie Ci zostanie na wysokim poziomie i będziesz wdu.piał leki przez długie lata.ALE tak to QWA jest jak najpierw się bierze a potem pyta...

dla Ciebie dieta redukcyjna - 200-300kcal ponizej zapotrzebowania organizmu, 1,5-2,5g bialka, 1-1,5g tluszczu, reszta z ww albo ckd do tego duzo ruchu (cw. aerobowe)

[...] na rzezbie? to najlepszy antykatabolik jaki zna swiat suplementacji... z tym ze moje zdanie co do zasadnosci stosowania kreatyn na tlusczowej jest takie iz nie warto tracic 'efektu kreatyny' na jakas rzezbe...po prostu wykorzystajmy dobrodziejstwa kolejnych cykli na masie...dieta tluszczowa sama w sobie jest w pewnym stopniu antykataboliczna..

Inko prestarium,bisocard,czysta dieta+inne suple,ale złotego środka i tak niestety nie ma... Ja żere teraz kilka preparatów naraz a i tak mi się dźwiga do 150/90 w szczycie.A i co jeszcze-nie radziłbym raczej jak dla Ciebie robić cykli długimi estrami!

spruboj przytrzymac ctrl i kliknij odswiez, u mnie to dziala a do tego co Om napisal to chyba to bedzie na rzezbe dieta na omce:) ide spac nara

IMHO na tej diecie tluszczu nie spalisz, bardziej mi to na masowke wyglada chociaz to zwykla dieta zwyklego smiertelnika. Sniadanie do bani, dzem out, margaryna podobnie, dodaj tluszczy i warzyw, po treningu wieczornym posilek. Poczytaj, doczytaj, popraw.

proponuje wiecej kcal w diecie a ujemny bilan czerapc z cwiczen fizycznych,dieta podobna do tej co rozpisalem??

No to 4 x tyg aeroby - mo0gą być szybkie marsze. 2 x ACT 2 x KM Do tego PODSTAWA- DIETA

a na co jest chory ze chcesz byc zdrowym ? w jakim celu ma słuzył dieta wysokobiałkowa masz 13 lat a rośnie sie do 21 lat wiec masz jeszcze 8 siła przyjdzie z wiekiem

Trening jest... Ale wlasnie dieta... Ja sie na tym w ogole nieznam przeczytalem Wstep do odzywiania tylko ze dalej niewiem co mam jesc, z czego maja byc zlozone posilki... Glownie o to mi chodzi ...

hmm z dietą to idź do działu odżywianie na mase to kup gainera + kreatyne + carbo + białko !! musisz troszke więcejkasy uzbierać!!

>OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! >PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... no ale skoro nie mam innej mozliwosci... to co lepiej ulozyc sobie jakis inny plan i nie korzystac z cyklicznosc? moge chodzic tylko we wtorki,srody,piatki i soboty i zawsze bedzie tak ze jeden trening po drugim... >A DIETA JEST? bedzie, robi sie :) >TEN PLAN NIE [...]

może, co najbardziej powoduje znaczny przyrost masy??: 1.Trening wszystkich parti mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie) 2.Stopniowe zwiększanie cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia Roztrenowania po każdym makrocyklu.

Meta nie skarż bo Cie zbanuje Uwierz mi dam Ci T3 i reszte moich 'supli' siądź na tyłku i chudnij. Dieta i ostry zapie.rdol to podstawa. Kiedyś myślałem, że takie t3 to magiczny środek, dobrze że dorosłem do tego aby zrozumieć że nie. On nie działa za Ciebie, po prostu - potęguje wyniki pracy, jeżeli pracujesz.